#29 Magnesium verstehen: Formen, Wirkung und wann du es wirklich brauchst

00:00:14: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von unserem Apotheken-Aportcast.

00:00:19: Hallo, grüß euch.

00:00:19: schön dass ihr wieder dabei seid!

00:00:21: Ich war gestern im Fitnessstudio.

00:00:23: Brav!

00:00:25: Seit längerer Zeit bin ich da auch nicht so regelmäßig dabei aber dann hab' ich da Übungen gemacht und auf einmal haben meine Muskeln zum Zittern angefangen.

00:00:34: also zuerst haben wir gedacht vielleicht habe mir ein bisschen über anstrengt und dann bin ich auf die Idee gekommen es könnte auch sein das sie einen Mange hat.

00:00:43: Auf welchen Mangel hast du getippt?

00:00:46: Auf einen Magnesiummangel.

00:00:47: So der Klassiker, gell?

00:00:49: Hast vielleicht innere Unruhe und Schlafstörungen auch schon?

00:00:53: Ach, geschlafen habe ich dann richtig gut.

00:00:55: Also so dramatisch wird der Mangel nicht sein!

00:00:58: Aber jetzt haben wir uns gedacht... Wir machen wirklich einmal das Thema Magnesiom.

00:01:02: Magnesiam hat gerade so ein Hype,

00:01:05: glaube ich.

00:01:06: Ja ist total entrint.

00:01:08: Und nachdem es verschiedene Magnesianorten gibt unterschiedliche Da-Reichungsformen und nachdem das jetzt gerade so in aller Munde ist, haben wir gesagt.

00:01:16: Wir nehmen es auch in den Mund!

00:01:18: Genau.

00:01:19: Wir erzüllen euch etwas über Magnesium im

00:01:21: doppelsten Sinne.

00:01:23: Wie wir schon gesagt haben Muskelkrempfe, innere Unruhe, Schlafstörungen sind die häufigsten Merkmale für einen Mangel.

00:01:32: Der Mensch besteht ja... Das haben wir jetzt recherchiert habe ich interessant gefunden.

00:01:36: twenty-fünf Gramm Magnesium ist an erwachsenen Menschen zu drinnen und die findet das richtig.

00:01:42: Das

00:01:42: finde

00:01:42: ich richtig.

00:01:43: Es ist der vierthäufigste Mineralstoff, häufiger ist jetzt Kalzium und Natrium zum Beispiel.

00:01:49: Und

00:01:50: wie bekommen wir das eigentlich ein in unseren Körper?

00:01:53: Also bei der Nahrungsaufnahme also die Lebensmittel, die meisten Magnesiums drin haben hat mich z.B.

00:02:01: wieder sehr verwundert weil man ja klassisch kennt die Banane hat für Magnesiom Hat sie, aber viel mehr Sanisse und Samen.

00:02:09: Kürbiskirne?

00:02:11: Ja ich glaube die haben vierhundert Milligramm Magnesium in hundert Gramm.

00:02:14: Der Wahnsinn!

00:02:15: Cashew hast du gesagt

00:02:16: oder?

00:02:16: Ja Cashew gefunden, aber dann muss man ja alles vorweg nehmen.

00:02:18: Entschuldigung!

00:02:20: Fällt mir gerade eine Witze... Ach den erzähle ich jetzt nicht.

00:02:23: Wie nirst du ein Nuss?

00:02:27: Cashew!

00:02:27: Entschuligung genau wie ich jetzt erzählen müssen.

00:02:33: Also Cashew-Nüsse sehr viele Magnesien.

00:02:36: Voll kein Produkte Hörverflugten,

00:02:38: grünes Gemüse.

00:02:40: Brokkolesen sind wir wieder beim Brokkoli

00:02:42: und Bananen.

00:02:43: Genau!

00:02:43: Man hat so einen Tagesbedarf von zwischen hundertfünfzig und dreihundert Milligramm Magnesium.

00:02:50: Es kommt auch immer darauf an ob man erhöht den Bedarf oder nicht und welche Medikamente man nimmt.

00:02:55: aber das machen wir ganz zum Schluss.

00:02:58: Magnesiom im Körper brauchen wir vor allem für die Muskulatur, für die Nerven.

00:03:04: es ist wichtig Knochengesundheit für die Zähne.

00:03:09: Und es ist durch diese Wirkung auf jegliche Muskeln auch wichtig, für den Blutdruck

00:03:14: z.B.,

00:03:15: Herzmuskel.

00:03:16: Also Magnesium ist

00:03:18: ein Tausend Sasser.

00:03:19: Genau.

00:03:20: Braucht man nicht, dass du mir immer über meine Brücken hilfst?

00:03:24: Ja, wahrscheinlich bestehen wir deswegen zu einfach zwanzig Gramm aus Magnesi und Weimers eben für so viele Sachen brauchen.

00:03:30: Sonst war's nicht so viel im Körper.

00:03:32: Und Magnesiam kommt ja jetzt nie ... Also reines Magnesium kann man jetzt nicht zu sich nehmen, sondern es ist immer eine Verbindung.

00:03:40: Es ist immer gebunden und diese Bindung bestimmt wie gut kannst du der Körper aufnehmen?

00:03:47: Und man unterscheidet jetzt mal ganz grob in anorganischen Verbindungen und organische Verbindung.

00:03:53: Und jetzt wollen wir euch einmal ein bisschen erklären was da so der Hauptunterschied ist.

00:03:56: Welche anorganen Verbindlungen kennst denn so?

00:03:59: Das Magnesiomoxid ist glaube ich das gängigste.

00:04:02: Magnesiamcarbonat Es ist auch noch so eine häufige Verbindung, die gerne exzitzt wird.

00:04:09: Und das Magnesiumklarid – das Magnessiumklorid ist jetzt zum Beispiel das, was im Meerwasser vorkommt!

00:04:14: Die anorganischen Magnäsiumverbindungen haben den Vorteil bzw.

00:04:19: den Nachteil dass vom Körper sehr langsam aufgenommen werden kann.

00:04:22: er nicht so schnell Verstoff wechseln und ist daher eine ideale Form um Speicher langfristig aufzufüllen

00:04:30: hat aber die Nachteil, wenn sie ihm langsam aufgenommen wird, dass es auch lange im Darm bleibt.

00:04:36: Und

00:04:36: dadurch dann die leider oft vorkommende Nebenwirkungen durchfallen hervorruft.

00:04:40: Genau!

00:04:41: Dadurch das es lange im darm bleibt bindet es recht für Wasser und diese Wasserbindung führt zu weichem Stuhl- und Durchfall.

00:04:49: Es gibt so klassische Präparate wie Magnosolf... Das glaubt das kennt jeder.

00:04:56: Die trinkt man und wenn man die zum Essen trink Dann haben es wirklich eine abführende Wirkung.

00:05:02: Manche nehmen das gezielt dafür, also man kann das leichtes Opfermittel verwenden.

00:05:07: Manchen mengen die Nebenwirkung gar nicht und sagen dann sie verstrocken das Magnesium nicht, wobei...

00:05:11: Das kommt ganz oft dergenaue vertrockene Magnesiom mehr?

00:05:14: Da hilft's oft, wenn wir das Aufteil auf zweimalige Einnahme an so einem Beutel auftalten auf Vormittag oder Nachmittag und unbedingt nicht zum Essen nehmen.

00:05:22: Das ist ganz wichtig bei den Reparaten.

00:05:24: haben ihre Berechtigung, sind eine günstige Variante.

00:05:27: Deswegen

00:05:28: sind es auch die einzigen Magnesiumpräparate, die verordnet werden, weil sie die Krankenkassen erzeugt.

00:05:34: Genau!

00:05:35: Darum sind die oft rezeptiert.

00:05:37: Aber wenn man ihm sagt, man verdrückt's nicht gut kann man sich eben entweder so helfen oder man steigt einfach dann um auf andere Magnesiumpräparate.

00:05:45: Genau.

00:05:46: und das ist jetzt die organisch gebundenen Magnesiampräperate.

00:05:49: da gibt´s auch wieder verschiedene Und die organisch gebundenen haben den Vorteil, dass der Körper einfach wirklich ideal aufnehmen kann.

00:05:57: Der Klassiker ist das Magnesium Zitrat.

00:06:00: Das nehmen wir zum Beispiel

00:06:02: vor dem Sport.

00:06:02: Genau.

00:06:03: Wird schnell aufgenommen.

00:06:05: Daher vom Sport optimal.

00:06:07: Habe mal schnelle Magnesienversorgung.

00:06:09: Der Muskel ist optimal versorgt und man kriegt nicht so leicht einen Muskelkater.

00:06:13: Genau!

00:06:13: Ich glaube, dass man ja auch viel besser trainiert.

00:06:17: Und da sind wir jetzt, jetzt kommen wir eigentlich zu dem Punkt wo es mir erst gesagt haben das ist jetzt was eine Trende oder total in.

00:06:24: Es kommen diese einzelnen Magnesium die so diese einzelne organischen Verbindungen jetzt vor dem Herd.

00:06:29: man jetzt einfach mehr als kommen Leute zu uns um sagen Habt ihr ein Magnesiom Trionat?

00:06:33: Ihr habt ihr ein Magnesium Glycinat?

00:06:36: Genau!

00:06:37: Ist total spannend dass dies jetzt einfach aufkommt.

00:06:40: und diese Verbindung sind immer eine Kombination mit Aminosäuren.

00:06:43: Aminosauern kennt man ja, das sind die Bestandteile der Proteine und nachdem es jetzt sehr trendig ist, Muskelaufbau, proteinreiche Ernährung spürt das glaube ich da auch eine Rolle.

00:06:55: Und das Magnesiumglycinat zum Beispiel, das ist ein Verbindung von Magnäsium mit aminosäureglyzin und diese organisch gebundenen sind optimal verträglich.

00:07:07: Der Körper kann das super schnell aufnehmen, es bleibt nicht im Darm.

00:07:13: Verbindungen haben wirklich ein Transportmechanismus und da funktioniert die Aufnahme schneller.

00:07:19: Das ist ideal für ganz empfindliche Personen, die sehr sensibel auf alles reagieren und die wirken einfach überhaupt nicht abführend.

00:07:29: Überhaupt nicht, das sind wir... ...überhaupt nicht schnell.

00:07:32: Meist!

00:07:33: Meist nicht abführend.

00:07:34: So gut wie gar nicht abgeführend?

00:07:36: Genau Die Aminosäure Glucin ist aber nicht nur eine optimale Verbindung um das Magnesium besser aufzunehmen, sondern hat selber auch einen positiven Effekt.

00:07:47: Und zwar wirkt es gut auf den Nervensystem, es wirkt beruhigend und stärkend.

00:07:52: Man halt den Stress besser aus und man kann ein bisschen besser schlafen.

00:07:56: Also jetzt nicht nur ein wenig ein Magnesiom, sondern das hat eine eigene Wirkkomponente.

00:08:00: Das wird

00:08:01: sozusagen

00:08:03: doppelt.

00:08:04: Es gibt das Magnessium Taurat.

00:08:06: Ja?

00:08:08: Sagt du das was?

00:08:08: Taurad an!

00:08:09: Was erinnert du dir des?

00:08:10: Des erinnerte mir ans Red Bull.

00:08:11: Das

00:08:12: ist

00:08:14: im Red Bull drinnen.

00:08:15: So gehen wir das an die Gescheite, was im Red-Bull drinnen ist, ist das Tarin.

00:08:20: Ich

00:08:21: mag das Koffe in den Rind auch ganz gern?

00:08:23: Ja!

00:08:26: Ah, das hilft wieder doppelt.

00:08:28: Im Red Bull ist aber jetzt nicht aufgrund der Aminosäure Wirkung drinnen sondern im Red bull unterstützt es Tarin das Kaffee hin.

00:08:35: Es ist selber nicht aufputschend, aber Koffeen wirkt nur besser in Kombination mit Tarin.

00:08:42: Das Tarin selber hat ein positiver Effekt auf Herz-Kreislauffunktionen, auf den Herzmuskel.

00:08:49: Und das ist jetzt... weißt du wo das kommt?

00:08:51: Das kommt natürlich eigentlich auch wovor!

00:08:53: Also Red Bull ist jetzt keine natürliche Gewelle.

00:08:56: Ja ich finde schon, nein.

00:08:58: Es kommt in Meeresfrüchte vor im Fleisch vor und der Körper kann es ja selber produzieren.

00:09:04: Also diese Magnesiumverbindung ist gut eben für Herzkreislauf.

00:09:08: Genau da nehmen wir mich her.

00:09:11: Wird gut aufgenommen, ist gut verträglich.

00:09:14: Dann haben wir jetzt noch eins das man erst neilig unterkommen ist und zwar ist es das Magnesium Treonat.

00:09:20: Das Treonate ist klingelig recht spannend, der war eigentlich ein Stoffwechselprodukt vom Vitamin C. Ich wurde entwickelt speziell fürs Nervensystem hat vermutlich eine neurologische Funktion weil einfach die Blutirenschranke optimal überwinden kann.

00:09:36: Jetzt gibt es dann noch Liposomales Magnesium.

00:09:38: Das waren das einmal, wie ich hören möchte.

00:09:40: Liposommal sind kleine Fettkügelchen und da kann man alles verbocken ob das jetzt ein Wirkstoff bei der Sonnencreme ist oder

00:09:51: in Gesichtskrämen?

00:09:52: In Gesichtskämen

00:09:54: ist oft in Nahrungsergänzungsmittel drin, ob das eine Eisenpräparat ist.

00:09:59: Lipo-Somen sind einfach kleine Kügelchen Und der Körper kann es dann gut aufnehmen.

00:10:06: So, das ist so, blieb also mal, wann das einmal wehrhört?

00:10:10: Ja, kommt öfters vor Benäuerungs- und Gänzungsmittel.

00:10:12: Genau.

00:10:12: Ist einfach ein Transportsystem in die Zelle hinein.

00:10:15: Ach, das haste Cic gesagt!

00:10:19: Jetzt sagen manche sie haben... Sie nehmen schon ganz viel Magnesium und sie haben das Gefühl, dass wirkt nicht.

00:10:27: Kannst du ganz kurz sagen wer jetzt einen erhöhten Bedarf an Magnesiom hat?

00:10:32: Auf jeden Fall meine Schwangere, Sportler

00:10:35: Leute, die körperlich schwer arbeiten und viel schwitzen.

00:10:37: Genau!

00:10:38: Wenn man für Schwitz das ist einfach auch wichtig?

00:10:40: Naja es ist ja oft so wenn man mit bestimmten Nahrungsmitteln Magnesium einnimmt dann bindet das Nahrungsmittel des Magnesiums.

00:10:52: Das kommt zum Beispiel wenn man sich ganz gesunde Nährte und recht viele Hülsenfrüchte ist.

00:10:56: Dann binden sie das Magnesum.

00:10:58: Es ist wieder kontraproduktiv aber wenn man es bewusst ist tut man sich vielleicht leichter.

00:11:02: Spinat, Rababa da sind Oxalate drinnen, die Magnesium eigentlich ausschalten.

00:11:09: Wo es natürlich auch immer das Magnesiom raubt ist Stress.

00:11:14: Ja?

00:11:14: Wenn man wirklich viel Stress hat, Stress im Beruf und Stress beim Sport dann kann sich der Bedarf bis zu verdoppeln.

00:11:22: Also

00:11:22: erhört sich einfach dann stark.

00:11:23: Genau!

00:11:25: Und wenn man dem nicht entgegen wirkt, dann wirkt sich der Stress auch schlechter aus.

00:11:30: also dann haltet man ein schlechter Aus.

00:11:32: Man holt einen

00:11:32: schlechten Aus.

00:11:34: Was auch ein Thema ist, Alkohol und Koffein.

00:11:38: Wenn man öfters einmal Alkohl zu sich nimmt, dann braucht man einfach mehr Magnesium bei regelmäßigen und langfristigem Konsum.

00:11:50: Aber wenn man für Kaffee trinkt...

00:11:53: Gibt es jetzt da Arzneimittel die uns das Magnesiom zusätzlich noch entziehen?

00:11:57: Ja, aufpassen muss man wenn man Blutdruck senkende Medikamente zum Beispiel nimmt die Entwässern wirken.

00:12:02: Manche haben einen entwässerten Bestandteil und diese Entwesserung nimmt immer Mineralstoffe mit.

00:12:10: Und da ist ganz wichtig dass man den Elektrolytgehalt im Blut messen lässt vom Orts.

00:12:17: Ob man hier wirklich gegensteuern muss, das muss man wirklich gezielt machen.

00:12:21: Ist jetzt das Kalium das Thema?

00:12:23: Ist es Magnesium?

00:12:24: ist das Natrium das Thema?

00:12:26: einfach dass man da nichts aus dem Gleichgewicht bringt.

00:12:28: mit so interessanten Medikamenten kehrt man regelmäßig vom Ortskontrolliert.

00:12:32: Was auch ganz viele Leute einnehmen und sie vielleicht nicht bewusst sind, dass das mit Magnesiom an Zusammenhang hat, sind Protonenpumpenhämmer.

00:12:42: Weißt wer was das

00:12:43: ist?!

00:12:45: Das sind im Volksmund, wahrscheinlich ist das der Magenschutz.

00:12:49: Wir nennen es schon Magen-Schoner.

00:12:51: Genau!

00:12:52: Das sind die

00:12:52: Säureblocker für den Magen, die oft zum Schmerzmedikament z.B.

00:12:56: dazugenommen werden.

00:12:58: Die kennen einfach die Aufnahme von Magnesium verhindern also nicht nur vom Magnesiom.

00:13:03: Das haben wir sicher bei anderen Podcasts schon mal gesagt dass man da einfach aufpassen muss.

00:13:07: Ja,

00:13:08: die Vitamine sind so ein Thema.

00:13:09: PPs

00:13:10: nehmen, dass man hier wirklich... zusätzlich einfach wieder Nährstoffe einnehmen sollte.

00:13:15: Genau, dadurch dass weniger Magensäure produziert wird ist auch die Aufnahme von Vitaminen und von Mineralstoffen gestört.

00:13:26: Weniger Magensaure hat schon sein Sinn, die

00:13:28: haben wir nicht immer sonst gesagt.

00:13:29: genau

00:13:30: bewirkt verschlechterte Aufnahme z.B.

00:13:33: auch Magnesium.

00:13:35: Und was man oft vergisst, Magnesien selber wiegt abführend aber manche verwenden relativ häufig Abführmittel und die entleernden Darmen sehr massiv.

00:13:47: Und

00:13:47: da verliert man viel Mineralstoffe,

00:13:51: generell die Elektrolyte,

00:13:53: also da hat man auch einen Verlust im wahrsten Sinne des Wortes.

00:13:56: Und was wir mir in letzter Zeit aufhalten, was glaube ich einfach noch nicht so im Bewusstsein ist, viele Menschen optimieren sie und nehmen ab.

00:14:12: Das ist jetzt in aller Munder, diese Abnehmenspritze.

00:14:16: Die Leute nehmen massiv schnell ab und vergessen aber dass einer dann Mineralstoffe für Vitamine trotzdem fehlen

00:14:26: könnte.

00:14:27: Weil der Körper kann sich ernähren vom Fetteboot – das ist nicht das Problem!

00:14:31: Aber Mineralstoffe-Vitamine sollte man da unbedingt zuführen.

00:14:35: Es wird generell gerne vergessen bei solchen Sachen.

00:14:38: Es ist super, dass die Fettzellen für die Energie hergenommen werden, aber es ist ja nicht alles.

00:14:42: Alles ist noch fett.

00:14:45: Man braucht für so viele Sachen Vitamine, Mineralstoffe, Nährstoffe generell... Das ist einfach wichtig!

00:14:52: Also wenn man sowas macht aber irgendeine Multivitaminpräparat mit Mineralstoffe würde ich auf alle Fälle dazu empfehlen.

00:14:58: Der

00:14:58: Körper schafft es eh lange dass man das nicht merkt weil er Ereserven hat.

00:15:02: Aber wann die Reserven dann gar sind?

00:15:05: Ja Haustür zum Beispiel ist für mich immer so ein Klassiker.

00:15:07: der Körper lasst dann als erstes mal die Haare aus

00:15:10: und ich denke mir immer Das ist eine Nebenwirkung von der Abnehmenspritze.

00:15:19: Genau, wenn man einfach sie in Körper berappt oder nicht genug zuführt.

00:15:27: Also waren jetzt dann mehrere Faktoren zusammengekommen?

00:15:29: Waren wir jetzt Sport betreibt, einen Morgenschutz nimmt, sind noch vielleicht mit einem Bier belohnt und untertoxen auf den Kaffee trinken... Das ist der Klassiker, da braucht man ganz sicher Magnesium.

00:15:41: Und ich empfülle idealerweise wann das wem zu komplex ist.

00:15:44: Man muss so jetzt auch Magnesien mal süd nehmen und am oben der Glucinat und die Tat einfach eine Mischung nehmen, einfach ein Präparat wo alles drinnen ist und dann ist man von der Basis her versorgt, man füllt die Speicher auf und für das Akute für den Stress haben wir auch was dabei.

00:16:03: Genau!

00:16:05: Man kann schon sagen, wenn man jetzt merkt okay ich habe wirklich jetzt ein Magnesiummangel.

00:16:12: Kann man die Speicher eben gut aufhören dass man sagt ok da kommt es ja los sich beraten das kann man wirklich super gut super schnell machen und dann eben für den normalen Bedarf gar nicht recht umdrehen wie der Lerco gesagt hat einfach wirklich diesen klassischen Komplex.

00:16:30: wir haben eine gute Präparate wo mehrere Verbindungen drinnen sind Da ist man immer auf der sicheren Seite.

00:16:36: Also kommt's gern vorbei?

00:16:38: Wir beraten euch wirklich individuell, sagen was für euch die richtige Lösung

00:16:42: ist.

00:16:42: Man kann es ja eben auch nicht nur dogges Bedarft decken sondern man kann es auch therapeutisch einsetzen mit therapeutische Dosen, dass man wirklich höher geht.

00:16:52: und jetzt kann man mal zu meinen Lieblingswort!

00:16:55: Man kann das Magnesium wirklich höher dosieren und selber schauen wieviel kann ich nehmen bis ich dort bin, da sie das erreicht hat wo sie mich hat.

00:17:05: Und das merkt der Körper eigentlich.

00:17:07: Aber

00:17:07: jetzt ich sage, dann nehme du deinen Wurzlinger?

00:17:09: Nein, sag's!

00:17:09: Die Durchfallgrenze.

00:17:11: Genau.

00:17:12: Also man kann wirklich Magnesium so lange steigern, wenn es therapeutisch nicht mehr will bis ich merk okay Jetzt kann er es einfach blöd gesagt nehmen aufnehmen oder vereinfacht gesagt nicht mehr aufnehmen.

00:17:22: Jetzt scheidet das dann einfach aus.

00:17:25: So merke ich, mein Stuhl wird weich.

00:17:26: Ich kriege einen Durchfall.

00:17:27: Dann weiß ich okay die Grenze ist ja recht und du siehst jetzt wieder ein bisschen runter.

00:17:30: Und das kann ich so lange machen bis ich mehr Probleme unter Anführungszeichen gelöst habe.

00:17:35: Das finde ich richtig cool!

00:17:37: Danke mir viel!

00:17:40: Ja dann muss man sich etwas drüber dran aber da kann man viel machen.

00:17:43: Ganz klassisch wenn wir zum Beispiel Koffer mit rennen.

00:17:46: Leute die immer Koffe oder Blätten brauchen weil es wirklich viele Koffern haben.

00:17:49: Du siehst das habe ich jetzt ganz übersetzt?

00:17:50: Da kann man soviel machen mit Magnesium.

00:17:52: Das find ich richtig gut.

00:17:54: Und da kann ich wirklich selber schauen Mit meiner Mannhabe, meine Grenze erreicht.

00:17:59: Da kann ich echt viel machen zum Beispiel.

00:18:01: Und so ein Kopf-Vitagebuch führen und mit Magnesien kombinieren, dann sieht man wirklich wie prophylaktisch das wirkt.

00:18:07: Also das ist sensationell.

00:18:08: Das ist

00:18:08: richtig gut!

00:18:09: Genau.

00:18:10: Schon auch wirklich beim Stress oder bei Schlossstörungen solche Sachen wirklich einmal probieren.

00:18:15: Da konnte ich echt weit gehen... ...und der Körper regelt es im Prinzip nicht.

00:18:22: Was ich für mich jetzt eigentlich Vorgängur dazu so michert war, dass das Kalium auch ein Magnesium braucht.

00:18:31: Und Kalium ist ja entscheidend für die Sportler.

00:18:32: also nur Magnesien wird es nicht reichen sondern man sollte das Kalim mit dem Magnesiom immer kombinieren.

00:18:39: umgekehrt man soll das Magnesia mal mit dem Kalium kombiniert wobei man beim Kalium schon aufpassen muss.

00:18:45: Natürlich!

00:18:46: Sollte man nicht allein nehmen und nicht zu hoch dosieren kann einfach auch was aus einem Gleichgewicht bringen.

00:18:53: Sollten wir vielleicht einmal Blutbild machen lassen Speziell, wenn man irgendwelche interessanten Medikamente nimmt.

00:19:00: Für was ist ein Skalium?

00:19:01: Gut, so Prinzipiel!

00:19:02: Ein

00:19:02: Skalim ist für uns eure Basenhaushalt wichtig... ...für die Gefäße und für den Blutdruck.

00:19:12: Für das braucht man es.

00:19:13: Für einen Kohlenhydratstoffwechsel braucht man's.

00:19:17: Und wir haben ja vorher recherchiert.

00:19:18: Man braucht viertausend Milligramm Magnesium am Tag.

00:19:20: Das nehme ich eigentlich ganz schön viel.

00:19:21: Ja,

00:19:22: ist da Wahnsinn!

00:19:24: So, ich hoffe, wir haben euch jetzt Mein Fitnessstudio-Problem, den ihr gebracht habt.

00:19:33: Wichtig ist Magnesium ist nicht gleich Magnesiom.

00:19:36: Wir freuen uns, wann es ihr kommt und uns Fragen stellt.

00:19:40: Wir freuen uns, wenn's den Podcast likeds

00:19:43: und

00:19:44: abonniert und weiterleitet das wir so was machen.

00:19:48: Und ...

00:19:49: Das war's!

00:19:51: Danke

00:19:51: fürs Zuhören.

00:19:52: Bis zum

00:19:52: nächsten Mal.

00:19:53: Es gibt uns auf allen gängigen

00:19:54: Plattformen.

00:19:55: Tschüss, Papa.